A gente já comentou, mas é sempre bom ressaltar. O CrossFit com seu estilo agressivo, e exercícios de alta intensidade gera bons resultados e em um tempo muito menor do que as modalidades tradicionais. Mas como você deve saber, nada adianta aparecer no Box e destruir no WOD se sua alimentação não estiver balanceada.

E atualmente, uma nova dieta está fazendo muito sucesso entre a galera do CrossFit: a dieta Paleo!

Mas o que é essa dieta?

A dieta Paleo, paleolítica ou ainda Dieta das Cavernas, leva esse nome por ser baseada em uma alimentação anterior à agricultura que aconteceu na era paleolítica onde nossos ancestrais consumiam basicamente: frutas, vegetais, raízes, gorduras saudáveis, ovos, peixes e carnes.

Nessa época, a humanidade caçava, escalava e corria vários quilômetros para conseguir alimento. Ou seja, uma era em que para sobreviver, era necessário ser atlético.

A dieta Paleo tem como princípio o fato de que o corpo humano não se acostumou com o tipo de alimentação que a sociedade atual consome. Ou seja, alta ingestão de carboidratos, industrializados, grãos e produtos com alto índice de elementos químicos.

Alguns estudos mostram que doenças como diabetes, distúrbios metabólicos, problemas de coração e obesidade são respostas do corpo referentes ao excesso de alimentos processados, carboidratos e açúcares que consumimos atualmente.

Por isso, a proposta da dieta Paleo é excluir esses tipos de alimentos, e retornar ao tipo de alimentação no qual o nosso corpo foi preparado para ingerir.

 


Leia também


O que consumir na dieta Paleo?

A dieta Paleo é considerada por muitos como uma reeducação alimentar ou um “estilo de vida”, pois não existe uma contagem de gramas de alimentos como uma dieta tradicional. É permitido comer tudo o que seja considerado comida de verdade, e em porções que você sentir que irão saciar o seu corpo.

Pra quem segue a dieta Paleo, pode ficar a vontade e comer a quantidade que quiser de:

Em resumo, você consome basicamente alimentos frescos e naturais e gorduras boas.

Perceba que este tipo de alimentação possui uma uma baixa fonte de carboidratos, isso porque o consumo de carboidratos só serve para que o corpo acumule muita energia que ele não irá utilizar e que no final se transforma em gordura.

 

E o que não pode na dieta Paleo?

Existem alguns alimentos que devem ser excluídos de sua rotina, caso resolva aderir à dieta Paleo, se liga na lista dos vilões que você deve evitar:

  • Laticínios;
  • Álcool;
  • Alimentos industrializados;
  • Farinhas processadas;
  • Pães;
  • massas e todos os alimentos que contenham glúten;
  • além de grãos e leguminosas, como o feijão e amendoim;
  • açúcares também estão proibidos, especialmente os refinados;
  • Frios (salame, peito de peru, presunto) e embutidos (salsicha e linguiça);
  • Sal: abuse dos temperos naturais à base de ervas;
  • Óleos vegetais refinados;
  • Batata branca;

 

Quais são as vantagens

A dieta paleo traz inúmeras vantagens, mas existem duas que merecem destaque:

1 – Ela exclui qualquer tipo de alimento industrializado.
O fato de consumir mais alimentos naturais e retirar qualquer tipo de industrializado do cardápio, já é uma vantagem muito grande em relação à outros tipos de dieta. Comer alimentos de ‘verdade’ é algo que muda positivamente o nosso organismo.

2 – Ela é focada na qualidade e não na quantidade.
Outro diferencial dessa da dieta Paleo, é o fato de que ela não foca na quantidade de calorias, ou seja, você pode comer até se saciar, não existe uma regra sobre a quantidade de calorias ingeridas, o foco aqui é na qualidade dos alimentos.

 

Por que ela é a ‘queridinha’ dos CrossFitters?

O CrossFit é um programa muito explosivo, e por isso atualmente é uma das atividades que mais consomem calorias, e esse é o principal motivo pelo qual a dieta Paleo se encaixa tão bem na modalidade.

A dieta traz como princípio a redução na ingestão de carboidratos. Ou seja, somando um exercício de alta intensidade a uma baixa reserva de carboidratos, só temos vantagens.

Em resumo, a velocidade na queima de gordura é rápida e eficiente, por isso os CrossFitters são adeptos dessa dieta. Os resultados aparecem de maneira muito rápida e consistente.

Vale lembrar que a dieta paleo não restringe a ingestão de carboidratos, na verdade ela indica a ingestão de carboidratos vindos de fontes naturais como por exemplo: batata doce e frutas.

 

E aí curtiu essa dica?
Qual o tipo de dieta que você faz atualmente? Compartilha com a gente nos comentários!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

 

Aviso:

Este Blog é independente e não está afiliado com a marca/empresa Crossfit® inc EUA. Todas as opiniões expressadas no Blog AutoridadeCross.com.br ou em nossa redes sociais não tem nenhuma relação e podem não ser as mesmas da CrossFit Inc. e seus fundadores.


This Blog is independent and not affiliated with the brand/company Crossfit® Inc. USA. All opinions expressed in the AutoridadeCross.com.br Blog or in our social networks have no relation and may not be the same as those of CrossFit Inc. and its founders.

Artigos que você também vai gostar