Cada vez mais procurado por quem busca um estilo de vida mais saudável, os benefícios do Crossfit são inúmeros para seus praticantes. Composta por alongamentos, exercícios técnicos e treinos funcionais mais intensos, as aulas são feitas em grupos e ministradas pelos Coaches, profissionais especializados na modalidade.
Além dos ganhos estéticos, o aumento do condicionamento físico torna a execução das tarefas diárias mais fáceis. Os primeiros resultados são vistos rapidamente, devido à intensidade dos treinos e do frequente estímulo à cumprir os desafios dados durante os WODs.
Veja quais são os 10 benefícios do Crossfit para seus praticantes:
1) Diminuição do Estresse
Após a prática do Crossfit, o corpo libera endorfina, substância produzida pelo cérebro que é capaz de relaxar o corpo e combater o estresse e a ansiedade.
2) Queima intensa de calorias
Nos dias de WOD mais intensos, é possível queimar em média 400 calorias em apenas 30 minutos. Ideal para quem quer eliminar gordura e perder peso!
3) Todos podem praticar
O Crossfit possui treinos adaptados para todos os públicos, como o Crossfit Kids e o Crossfit para terceira idade. Os treinos podem ser praticados por qualquer pessoa, desde que sejam respeitadas suas limitações e seja acompanhada por um coach qualificado.
4) Aumento no condicionamento físico
Os exercícios funcionais ajudam a melhorar a resistência física de seus praticantes. A melhora na respiração e na pressão arterial começam a ser notadas com pouco tempo de treino.
5) Aumento de massa magra
Devido à intensidade dos exercícios, a queima de gordura e o aumento da massa magra são um dos grandes ganhos estéticos dessa modalidade. Há relatos de pessoas que perderam grande quantidade de peso apenas modificando a alimentação e praticando o Crossfit regularmente.
6) Melhora na saúde
Ao promover a perda de peso, o aumento da massa magra e melhorar a frequência cardíaca, o Crossfit também melhora sua saúde num aspecto mais amplo, prevenindo doenças como diabetes, doenças do coração, obesidade e osteoporose.
7) Metabolismo mais ativo
Com o aumento da massa magra, há também o aumento da atividade metabólica. O corpo passa a gastar mais calorias durante os treinos e o metabolismo continua acelerado até após as aulas, promovendo o emagrecimento.
8) Mais agilidade e flexibilidade
O aumento da agilidade e flexibilidade são resultados dos exercícios funcionais realizados nas aulas. O corpo é movido em todas as direções durante o treino e os exercícios são dinâmicos, o que ajuda também a evitar lesões nas atividades cotidianas.
9) Coração mais saudável
A frequência cardíaca dos praticantes fica elevada durante todo o treino, o que aumenta a sua resistência. Assim, seus batimentos cardíacos evoluem e promovem um aumento na oxigenação, contribuindo para a saúde do coração.
10) Interação social
Como as aulas são feitas em grupo, a atividade promove a interação social, além dos desafios diários incentivarem uma competição saudável entre os alunos. A sensação de pertencimento à mesma “tribo” faz com que os alunos se ajudem e torçam um pelos outros.
Aviso:
Este Blog é independente e não está afiliado com a marca/empresa Crossfit® inc EUA. Todas as opiniões expressadas no Blog AutoridadeCross.com.br ou em nossa redes sociais não tem nenhuma relação e podem não ser as mesmas da CrossFit Inc. e seus fundadores.
This Blog is independent and not affiliated with the brand/company Crossfit® Inc. USA. All opinions expressed in the AutoridadeCross.com.br Blog or in our social networks have no relation and may not be the same as those of CrossFit Inc. and its founders.
2 comentários
Quero saber qual é a média da pressão arterial para fazer crossfit
Dora é importante que você procure um médico e faça a bateria de exames e a aprovação dele antecipadamente, ok?
Um abração, obrigado pela visita!